民意通旅游财经 水母网> 澳门永利娱乐场新闻网>美食·旅游
立秋后适宜吃什么蔬菜、什么水果?

2016-08-18 16:29:01

来源:39健康网  

立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始慢慢过渡,立秋后饮食应该注意哪些禁忌?立秋后适宜吃哪些蔬菜?哪些水果呢?下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧!

  秋季饮食有哪些禁忌呢?

  忌吃辛辣生冷的食物

  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  忌吃过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

  忌吃油腻、煎炸的食物

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  忌盲目控制饮食

  秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供,主食更是不可缺少的营养来源。此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构,对于身体有害无益。

  秋季适宜吃什么蔬菜水果呢?

  1、芹菜:季节交替,早晚温差大,对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱,影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇,有镇定神志的作用。

  2、菠菜:夏秋交替,气候变得干燥,人就变得容易上火,常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等,此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素,能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

  3、秋梨:秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

  4、桃子:8月正是桃子成熟的季节,可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果,这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,经常吃反时令的水果,就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

责任编辑:澳门永利娱乐场新闻网

版权声明  新闻爆料热线:0535-6631311

网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
  • 新闻
  • 房产
  • 汽车
  • 旅游
  • 财经
  • 论坛
烟台荣膺全国文明城市“五连冠”路径探析(上)

烟台已发放两万多张"多证合一"营业执照

  • 全国总工会领导来烟台宣讲党的十九大精神
  • 烟台荣膺全国文明城市“五连冠”路径探析(上)
  • 烟台2018年度居民医保费开缴 基本医保最高报销22万
  • 烟台义务教育中小学生2018年1月29日至3月4日放寒假
  • 年底前福山贫困人口特殊家庭家庭医生签约将全覆盖
水母论坛·热图
  • 为义卖活动做好准备工作!

  • 丰富自家餐桌,赶快动手做起来!

  • 水母网友关注老城改造工程

  • 自己动手,在家也能吃上这样的美味!

  • 这个面包车你太缺德了!你着急去干什么?
  • 梦想必须有,万一实现了呢!下一个梦想……
  • 即将踏进校门的学子 留意作家们的开学寄语
  • 天气渐渐凉了,小区里的石榴也红了!
  • 家里的双层玻璃突然爆裂,真是吓坏我了!
  • 给自家小朋友做的烘焙——香蕉马芬蛋糕
烟台热闻
  • 环渤海高铁勘察设计完成招标 潍莱高铁准备开工
  • 烟台开发区构建高端强劲产业结构 打造科技创新中心
  • 凤凰台小区变身“智慧社区”打通社区交通微循环
  • 今起网购火车票可微信支付 线下将逐步支持
  • 芝罘公安打掉跨国犯罪团伙伪造900张信用卡获利千万
  • 烟台企业职工退休审核实现网上“一站式”办理
论坛热帖
关于水母网 | 集团介绍 | 集团邮箱 | 广告服务 | 联系方法 | 版权声明 | 跟帖评论自律管理承诺书
新闻登载许可声明    国家互联网新闻信息服务许可证:3712014001    
增值许可证:鲁B2-20050050号     广告经营许可证:鲁工商广字08-1685号     公安部备案号:37060202000120
中国互联网举报中心电话:12377   举报邮箱:   侵权假冒举报:0535-12312
违法和不良信息举报电话:0535-6631330   举报邮箱:
违法和不良信息举报中心“网络敲诈和有偿删帖”举报专区暴恐举报

  • 水母网官网微信

  • 水母网官网微博
烟台日报传媒集团/烟台星云信息传讯有限公司 本站官方网址www.shm.com.cn